Motivatexte - la motivation est une force extraordinaire

Toujours pas de résolutions, mais des projets!

Bruno — Wed, 04 Jan 2012 22:12:53 +0000

L’an passé, je m’étais attardé pour la nouvelle année sur les résolutions de début d’année. Impossible de prendre quoi que ce soit comme résolution si ce ne sont que des paroles et que rien n’est écrit, noté ou imprimé quelque part dans notre lieu de vie.

Cette année 2012, c’est encore plus vrai. Ne prenons aucune résolution. Je ne parle pas d’en prendre de nouvelles. N’en parlons même plus… Je pense qu’il est plus approprié de parler de projets. Pendant l’année 2011, je me souviens, j’ai eu des tonnes d’envies et plusieurs « choses » que je voulais mettre en route mais qui n’ont pas tenu très longtemps.

L’année entière dans une seule journée

C’est que la vie quotidienne et les petits soucis nous tiennent en haleine à longueur de journée et ce toute l’année. C’est pourquoi je pense qu’une seule de nos journées quotidienne – comme par exemple celle que vous êtes en train de vivre en lisant mon nouveau post – est une journée extensible à toute l’année. Et oui, vous vous dites « ah, j’ai pas le temps de faire ce que je voulais, alors je verrai ça demain. » Et sans le vouloir demain, vous serez aussi occupé à courir après le temps qui passe trop vite. Vous oubliez petit à petit votre idée de projet et bientôt un autre projet viendra remplacer vos espoirs déçus… Vos journées ressemblerons à une journée métro, boulot, dodo.

A cela s’ajoute vos journées de maladies ou d’accident, plus celle où une tempêtes, un décès dans la famille ou tout autre avarie comme une fuite dans la plomberie viendront prendre votre temps et vos désirs seront mis tous les jours en arrière-plan. Comment en serait-il autrement : une route n’est que rarement rectiligne, n’est-ce pas? Mais avec quelle régularité viennent ces petits événements de la vie courante qui peuvent se prédire pour des générations et des générations et pourquoi pas siècles à venir !

Je me répète souvent cette phrase qui résume bien la situation :

« Le rythme d’une journée c’est une année!«

Ainsi, quand arrive la fin de l’année ou de tout autre période importante(fin de l’été, fin de l’hiver, fin d’un contrat de travail, fin d’étude…), nous faisons tous un bilan. La plupart du temps ce bilan est négatif. Si vous êtes comme moi vous allez voir tous les petits échecs de l’année cumulés. Tous ce qui vous déçoit aujourd’hui dans votre vie à ses racines dans vos habitudes les plus communes et tenaces.

C’est sûr, votre nouvelle année va ressembler à une extension de la dernière sinon vous auriez déjà changer. C’est pourquoi, je veux voir ce que j’ai réussi à faire en 2011, mes succès. Petit ou grand. Même un seul jour me suffit ! Ce que j’ai réussi à faire un seul jour est répétable à volonté, non ? Et bien, je vais poser mes bases pour l’année 2012 sur :

1. ce que je sais déjà faire

2. ce j’ai réussi de nouveau(pas fait les années avant)

3. ce que j’ai échoué mais qui peut me servir à allez plus loin

( les échecs retentissants mais qui m’ont appris beaucoup sur moi)

Petit à petit, l’homme fait son…

Bref, cette année, je ne me promets pas de révolution dans ma vie mais de petits changements qui comptent et m’apporteront un plus pour faire évoluer ma situation. Je veux être au plus près de ce que je veux, de mes désirs. J’ai une autre phrase qui résume bien ma pensée à ce sujet :

« Petit à petit, je change de vie«

Je ne veux pas reprendre le « petit à petit l’oiseau fait son nid » parce que ne suit pas en train de construire quelque chose de nouveau sur un terrain vierge. J’ai déjà des habitudes douillettes, des mécanismes de protections qui me protègent mais m’enferment. Ainsi, la plupart du temps, je suis obligé de passer beaucoup de temps à déconstruire mes habitudes pour enfin faire un pas dans la direction que j’ai choisi. Tout est impossible si je ne passe pas du temps à remplacer certaines « pièces » de ma pensée par d’autres qui vont m’aider à changer de chemin.

Un refrain impossible à oublier…

Même si je trouve ses deux phrases très motivantes et beaucoup plus positives que mon bilan négatif annuel, ce n’est pas suffisant. Je ne peux pas ignorer qu’un projet doit comporter des étapes. Elles peuvent être théoriques ou même fausse : le but est que je puisse voir loin. Plus loin que ma petite journée. Il faut que j’appuie mon quotidien sur mes projets et non l’inverse!

La première chose à faire pour rendre réel votre projet pour l’année 2012, c’est d’opter pour le plus simple : une tête et un crayon. De grâce, pas d’ordinateur ! Il y a trop d’étapes pour vous rendre sur une page d’écriture. Ils vont vous faire perdre vos idées et votre concentration. Il faut toujours avoir un cahier et crayon pour noter vos idées et gribouiller les quelques étapes floues de votre projet.

Ainsi, de l’idée qui nous motive à réaliser un projet, il faut pouvoir passer à la réalisation. Le cahier est une bonne idée puisque vous pouvez rajouter des étapes ou revoir certaines d’entre elles. Et puis plus vous écrivez plus le projet est en train de se préciser et … de naître ! Il deviendra comme le refrain d’une musique impossible à oublier.

Ecrire est vraiment une activité importante pour moi. Cela me permet de me suivre dans le temps. C’est comme un miroir. Bien sûr, je ne fais pas qu’écrire. Je fais des dessins, des petits schémas. J’exprime sur mon papier ce qu’il y a dans ma tête. Une fois sorti de ma tête, je peux mieux évaluer si ce que je dis n’est que du bla ou si cela me permet de voir si mes étapes fictives vont pourvoir me mener là où je veux et au moment où je le veux.

Le plus souvent une tonnes d’obstacles vous empêche de réaliser la plupart de vos idées de projets. Ils sont mentalement insurmontables. Beaucoup de projets sont mort-nés ! Mais sans les avoir couché sur le papier c’est tout à fait impossible de le savoir. N’allez pas croire qu’un projet bien monté mais que vous ne pouvez réaliser maintenant est bon pour la corbeille. Il faut voir le nombre de projet de film qui ne se réalise qu’après 20 -30 ans de succès en tant que réalisateur !

Je ne veux pas m’étendre plus avant et surtout plus précisément sur la réalisation des projets. Car, je suis comme vous. J’aime bien en parler, mais je dois suivre mes propres conseils ! J’espère que j’en aurai motivés quelques uns à se mettre au travail pour leur avenir… c’est quand même un peu le sujet de mon blog. Je l’ai délaissé en 2011, j’aimerais le voir un peu plus fourni en 2012. Mais.. STOP ! Pas de voeux pieux. J’ai des idées plein la tête à mettre sur papier.

Je vous souhaite de mettre au monde au moins un projet cette année !

Bonne et Heureuse année 2012 à vous tous !

A bientôt !

Abusez-vous de votre confiance ?

Bruno — Sun, 13 Mar 2011 22:42:14 +0000

Malgré que vous vous sentez impuissant face à votre vie actuelle, vous abusez tout de même de votre confiance en vous. C’est le constat que vous ferez à la fin de cet article. L’homme moderne que vous êtes se sent piégé de toute part dans ses responsabilités familiales, financières et morale. Que choisir ? Que faire ? Vers où aller ?

Aujourd’hui vous avez tous les choix. Tous est à votre portée et vous savez que si vous le désirez vraiment, alors… c’est à vous. Vraiment ? Hum… Pas tous à fait. Encore une fois vous abusez de votre confiance.

Tous les jours dans notre monde moderne, nous en sommes toujours à nous préoccuper de tous ce qui tourne autour de notre corps. La santé, le bien être, l’argent, la mort et les loisirs, notre retraite, la durée de notre travail, nos conditions de vie, l’éducation de nos enfants, l’emploi, etc… L’homme d’aujourd’hui est submergé par son image.

L’homme des débuts avait plutôt peur des éléments terrestres qui se déchaînaient contre lui : feu de forêts, tonnerres, inondations, glissement de terrain, tempêtes et ouragans. Tellement peur qu’il à créé des dieux pour le protéger.

Vous vous posez surement la question de savoir quel est le rapport avec la confiance en soi ? Et bien contrairement à ce que vous pensez, vous avez perdu le contact avec le monde réel. Vous vous ficher pas mal des catastrophes naturelles dont les informations vous parviennent de part le monde via votre écran. La couche d’ozone, la pollution, les marées noires, le nucléaire et j’en passe, ne vous ébranle pas assez pour vous arracher à votre monde virtuel. De toute façon vous n’avez pas le choix, vous devez assurer votre survivance du mieux que vous le pouvez, sinon les autres ne vous feront pas de cadeaux !

Malgré que l’homme moderne enterre Dieu tous les jours, nous ne pouvons nous empêcher de voir la vérité. Nous sommes tous fragiles sur cette terre. Je veux parler de la puissance de l’homme face à son environnement. Les 4 éléments de base, l’eau la terre le feu et l’air n’ont pas fini de nous étonner. Il n’y a qu’à voir les tremblements de terre qui font tous les ans des ravages dans nos villes et sur nos rivages.

Et c’est justement quand une catastrophe naturelle nous bouscule, que notre vie reprend la place qu’elle occupe vraiment. Quand, vous êtes un survivant qui à dérivé pendant 2 jours dans une voiture ou sur les débris de votre maison flottant dans l’eau, plusieurs de vos soucis vous paraissent très petits par rapport à la force de cette nature qui à tout emporté de votre vie. Vous n’avez plus que votre corps face à l’immensité de l’univers qui vous fait face.

N’oubliez jamais que si vous vous sentez pris dans votre petite vie, dans votre vie financière ou familiale de remettre les choses en place. Vous êtes peut être comme une souris dans le laboratoire de la pensée humaine mais au delà du labyrinthe mental que vous devez parcourir tous les jours, vous êtes branché à l’immensité de l’univers qui vous entoure.

Quand vous mettez toute votre confiance dans le système humain et que vous oubliez la partie de votre esprit qui est constamment branché à l’univers, vous vous abusez. Rebranchez vous constamment à votre environnement et pensez que vous portez le plus grand secret de l’univers en vous : le miracle de la vie.

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Pour aller plus loin :
Techniques de visualisation créatrice
Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse

Un roman :

Mars la rouge Réflexions sur l’univers et l’homme à travers les premiers pas des futurs « anciens » colonisateur de Mars.

Métro, boulot, dodo : êtes-vous prêt à vous faire virer ?

Bruno — Tue, 08 Mar 2011 22:17:53 +0000

Je viens d’écouter In the Air avec Clooney. C’est un film intéressant qui m’a fait beaucoup réfléchir à mon emploi, au sens de ce que nous entreprenons, à ce que nous sacrifions pour prendre un « boulot ». Métro boulot dodo est surement une expression que vous connaissez. Péjoratif au possible, ce groupe de trois mots semblent réduire nos vies à ce que nous ne voulons pas, à ce que nous n’avons pas désiré. Métro boulot dodo c’est la nécessité de survivre comme l’homme des cavernes. Tentez-vous de survivre vous aussi ?

Et oui, le film à pour histoire la vie d’un homme dont le métier est la pénible tâche de virer les gens. Si vous avez un emploi, vous savez combien cette situation serait difficile à vivre. Et pourtant, parfois cela peut être bénéfique. La plupart des gens ont l’impression qu’ils ne pourront rien faire d’autres que leur travail actuel. C’est sûr c’est confortable de dormir, se lever et aller travailler toute la journée et de rentrer le soir trop las pour penser à entreprendre d’autres projets. Laisser tomber ses rêves est une source de frustration certes, mais une solution très commode pour qui attend que les autres pensent pour lui et pourquoi pas aussi, le vire de son boulot après plusieurs années de loyaux services.

En y réfléchissant pourquoi ne pas se virer soi-même ? J’ai vu plusieurs personnes dans mon travail qui sont partis péniblement pour un autre emploi et parfois avec rien. Plusieurs se sont cassés les dents sur des emplois encore plus minable. Cependant, certains ont réussis à me dire qu’il ne reviendrait pour rien au monde. Ceux là ont découvert qu’ils avaient d’autres capacités, ils ont eut le courage de briser leurs chaînes.

Quel prix êtes-vous prêt à mettre sur vous ? 1000 euros ? 10 000 euros ? 250 000 euros ? Oups non c’est trop ! Des gens de tous les salaires et de tous les types sont virés chaque jour. Ce n’est pas leur position qui les protège ou qui en fait des personnes fortes. Tout travail mérite salaire dit-on. Mais, comme dans le film, vous pouvez mettre n’importe quel prix cela ne fait aucune différence. Si votre employeur estime qu’il n’a plus besoin de vous, c’est sûr, il vous mettra à la porte. Pourquoi ne le ferait-il pas, si sa logique financière ou autre le lui dicte ?

Bien sûr, vous pouvez défendre votre emploi. Que vous êtes indispensable à l’entreprise et que ce boulot est important pour vous. Peut-être cela fonctionnera t-il ? Mais vous aurez toujours à faire face à la décision d’une seule personne ou d’un groupe réuni sous la forme d’une entreprise. Peut importe qu’il se trompe en vous renvoyant et que leur entreprise ni survive pas. C’est leur choix, c’est leur décision et ils sont seul à la prendre.

Et puis, c’est vous le lâche. C’est vous qui attendez de vous faire virer. C’est vous qui ne prenez aucune décision. Vous avez vendu votre force à quelqu’un d’autre pour qu’il l’utilise comme il lui plaît. Enfin… selon un contrat que vous avez signé en tenant compte des lois de votre pays. Mais encore quels sont vos justifications à faire partie de cette entreprise plus longtemps encore et qui vous permettent de dire : « Cela m’apprend à vivre mieux » « Je suis plus autonome à prendre des décisions et à réfléchir par moi-même ». En fait, la plupart s’y résigne par nécessité, par lâcheté parce qu’apprendre c’est trop difficile et long. Vous devenez petit à petit un robot au travail. Peut importe ce que vous faîtes en dehors de votre boulot, vous êtes lié à la volonté de votre employeur.

Ils font la pluie et le beau temps dans notre vie, les employeurs. A peine sommes nous sorti des mains de nos parents que nous nous précipitons sous une autre autorité de confiance. C’est l’entreprise qui prend soi de moi. Elle est celle qui tient en main ma destiné pour les années à venir. Sans elle je ne suis rien.

Alors quoi ? Est-ce que je vous suggère de quitter définitivement votre emploi ?
Non ! Oh que non ! Ce serait suicidaire pour beaucoup. Et votre vie serait pleine de conflits et de problème à résoudre. Non !

Simplement, In the air, me pousse à me dire que j’ai des capacités, des ressources, des attitudes, des connaissances spéciales que je laisse de côté tous les jours pour ne me consacrer qu’au cycle boulot métro dodo. Et que la meilleure façon de ne pas se faire virer c’est d’apprendre tous les jours à être indispensable aux autres. De quelque façon que ce soit, je suis sûr qu’en vous se cache un coach, un guide, un enseignant… Et ça… vraiment, nous en avons tous besoin tous les jours pour nous aider à vivre mieux.

Changer d’année sans prendre Aucune nouvelle résolution

Bruno — Wed, 05 Jan 2011 08:38:55 +0000

Ça y est, vous êtes décidé. Vous voulez changer de vie. Et si possible en même temps que la nouvelle année… Wow ! C’est sûr l’année qui vient ne sera pas pour vous, quoique vous fassiez. Désolé de vous briser le moral. Oubliez tout de suite cette vieille motivation qui vous hante tous les 12 mois que compte notre calendrier… Comment pourriez-vous oublier les échecs qui ont gâché l’année que vous venez de terminer ? Surement pas en reprenant les mêmes résolutions et de la même façon!

Changer de perspective

Rien de plus évident ! Il faut seulement si prendre autrement. Mais combien d’entre nous prennent le taureau par les cornes ? Peu, très peu. La plupart du temps nous partons avec de bonnes intentions et une grande envie de faire table rase du passé. Nous présumons de nos forces et de nos motivations en ne prenant pas en compte nos limites physiques et mentales.

Avant de décider de maigrir ou d’aller à la piscine trois fois par semaine ou encore d’arrêter de fumer, il faut absolument vous poser une question primordiale :

«Quels sont vos contraintes personnelles?»

Pour rapidement faire le tour de la question sans perdre votre temps, lister ce qui à été impossible pour vous cette année :

- Impossible de changer de boulot à cause de la crise

- Impossible de changer les horaires de travail

- Impossible de manger plus sainement parce que je n’ai pas le temps de me faire mes repas - Impossible d’arrêter de fumer avec le stress au boulot - Impossible de trouver du temps pour moi (avec mes 40 heures hebdomadaires et mes 20 heures de trajets pour aller travailler !)

- Impossible de…

Oui. Acceptez de voir ce qui, selon vous, vous limite dans la réalisation de vos désirs. Il ne vous servira à rien d’essayer de changer vos habitudes, si vous ne tenez pas compte de vos points faibles. En effet, il suffit de quelques mauvaises habitudes pour vous barrer la route vers vos premiers succès.

Changer Sa perspective

Chassez toutes vos pensées négatives ! Écarter les commentaires décourageant qui viennent de votre entourage. Bannissez surtout vos petits discours intérieurs enfouis dans votre conscience. Appris durant votre jeunesse ces paroles, volontairement restrictives, vous permettaient d’éviter certains problèmes incompréhensibles à ce moment de votre vie. Ne les laissez plus couler des jours heureux dans votre esprit. Dites-vous le maintenant.

La solution c’est d’être parcouru par un flot constant d’énergie. Mangez du positif le matin, mangez du positif le midi et le soir créez du rêve, que du rêve. Ainsi, le lendemain vous vous réveillerai avec une meilleur disposition d’esprit. Il sera plus facile d’affronter la journée.

Entrer dans ce cercle vertueux ne vous sera pas de toute évidence. Les journaux télévisés n’afficheront que de mauvaises nouvelles, les imprévus submergeront facilement votre quotidien et souvent rien ne change aussi vite qu’on le souhaiterait. Est-ce pour autant perdu d’avance ? La réponse à cette question est oui. Oui, si vous n’avez pas d’outil efficace pour les affronter.

Au lieu d’afficher les sempiternelles phrases de motivation au miroir, de programmer un cd d’encouragement, d’écouter de la musique volontairement relaxante, il a une solution radicalement efficace : faite vous plaisir !

Un bon plaisir c’est quelque chose que vous aimez et qui vous prend du temps. Sentir que le temps est enfin pour vous est une sensation extraordinaire. Quoi de plus précieux que votre temps. Vous le donnez en échange de votre salaire. Alors pourquoi ne pas prendre du temps pour vos plaisirs ?

- prenez votre café sur votre terrasse
- lisez le livre que vous hésitez à commencer ou a finir faute de temps
- parler au téléphone avec un ami
- écouter une musique qui vous transporte dans vos rêves

Une fois que vous savez que vous pouvez vous faire plaisir, faites le régulièrement. Le plaisir doit être une récompense à votre travail. L’esprit libéré du « quand aurais-je enfin du temps » vous passerez plus facilement au « que dois-je faire pour être plus positif ? ». Votre travail deviendra plus facile à supporter et vous commencerez à avoir confiance en vous. Cette aptitude acquise, vous serez plus à même de changer les choses que vous n’aimez pas ou que vous ne supportez plus et vous tiendrai plus longtemps vos résolutions.

Simplifiez vos prises de décisions

Réduisez vos tâches quotidiennes. Bien sûr vous aurez toujours à vous laver, à manger, à décider comment vous habiller, appeler la banque, les assurances, régler vos factures, faire vos comptes… Les ignorer seraient encore plus catastrophique que de continuer dans le sens de votre vie actuelle. Pour vous aider à prendre plus facilement vos décisions, il n’y a pas de miracles : il faut simplifier vos activités tous les jours. Planifiez seulement quelques activités à l’avance pour le jour à venir et laisser-vous assez d’espace pour 1 ou 2 imprévus.

Ce qui fonctionne assez bien c’est de ne prévoir que 3 tâches par jour. Planifier des projets, pas seulement vos petites tâches quotidiennes. Les planifier, revient à leur donner une existence. Vous pouvez les répartir sur les 3 espaces de votre journée : l’avant-midi, l’après-midi et le soir. Choisissez la répartition qui vous convient. Par exemple pour ceux qui se lèvent tard vous pouvez mettre 2 tâches dans l’après-midi et une seule le soir. Quant à ceux qui travaillent toute la journée une seule tâche par jour peut suffire.

Le but de cette méthode est de vous faire avancer dans vos projets sans en faire une montagne pendant un très court laps de temps. C’est tout le problème des résolutions de la nouvelle année. Ainsi, l’avantage de ce système c’est qu’il n’est pas compliqué à mettre en place et ce tous les jours. Trois grandes tâches par jour, tous les jours !

Un bout de papier et un crayon feront un miracle pour commencer. Noter vos projets est le plus important, c’est votre premier objectif. En fait, c’est l’objectif de tous les jours. Ensuite, rien ne vous empêche de modifier l’ordre des tâches ou de d’en faire une plus longtemps si vous en sentez le besoin. La seule règle à respecter est de faire à tout prix ce qui à été planifié. Si par malheur vous ne finissez pas tout c’est que vous avez vu trop large. Encouragez-vous ! Oui. Vous n’avez pas tout fait mais au moins vous en savez déjà ce qu’il faut améliorer. C’est exactement le but : vous améliorer.

Restez de marbre devant les feux d’artifices

Pas de résolution = pas de déception.

Tous nos désirs sont l’expression d’une volonté de changement. Les résolutions de fin d’année, elles, il faut le dire sont pires. Elles rassemblent toutes les petites insatisfactions et les frustrations de l’année qui va se terminer. C’est le temps du bilan. C’est le moment où l’on sort voir sa famille, ses amis. Ou bien, pour ceux qui ne sortent pas, ils sentent la fébrilité des gens qui s’activent pendant le temps des fêtes.

Tout ce remue ménage influence notre vision des choses, de notre vie. C’est à ce moment là, quand les choses nous échappent, que nous retrouvons une motivation instantanée. Nous voulons changer notre vie. Nous prenons aussi des engagements sous la pression de ceux qui veulent savoir quels sont nos projets. Une fièvre monte en nous et nous lançons des résolutions qui nous tiennent à cœur mais sans prendre en compte nos contraintes personnelles. Grave erreur !

Savoir prendre de bonnes résolutions c’est de ne pas en prendre. C’est plutôt parler de projets, de date, d’objectifs, de contraintes de temps, d’argent. C’est tenir compte de vos limites sans se limiter à ses peurs, à ses angoisses et aux images mentales de découragement. Il n’est jamais facile de comparer ce qui sera le choix le meilleur, le plus juste.

Faites le quand vous y pensez !

C’est un des conseils les moins suivis. Quand vous pensez à quelques choses notez-le immédiatement. De préférence dans un carnet ou un cahier à ligne. Préférez le papier et le crayon que l’écran d’ordinateur et ses logiciels qui sont long à ouvrir et qui vous font faire, inévitablement, autre chose. Vous garderez plus facilement vos idées si tout est rapide. C’est pourquoi écrire de façon traditionnelle -papier + crayon- vous sera d’un grand secours dans votre recherche d’un projet.

Il est plus facile aussi d’ajouter des dates, des solutions, de modifier vos moyens de vous y prendre.

Pourquoi le cahier ? C’est pour que vous ne perdiez pas toutes vos feuilles. Pensez à ces petits bouts de papiers qu’on vous donnent pour ceci et une carte pour cela, et un truc à coller sur le frigo et une note pour un RDV important, un numéro de téléphone, etc… Combien de fois avez-vous chercher en vain la fameuse information le moment où vous en aviez besoin ? L’avez-vous trouvé ?

C’est ce qui fait la force de tout ce qui est relié. Tout au même endroit est plus facile à trouver que tout partout.

Encore une fois, ne vous mettez pas la pression sur la tenue de ce carnet ou de ce cahier. Allez-y gribouiller, noter, dessinez, composez, faites des flèches, rayez des mots, entourez vos idées, recommencer l’écriture en plein milieu d’une phrase, complétez une idée ancienne ; ce carnet est à vous ! Faites-le vivre à votre rythme. Saute d’humeur, colère ou inspiration heureuse, il est à vous : c’est votre majordome !

Gardez confiance en vous

Il est rare que ceux qui réussissent ne subissent pas quelques fois des échecs. Leurs échecs ne sont pourtant, pour eux, qu’une correction de trajectoire. Voyez vos échecs comme des erreurs. C’est cela changer de perspective. C’est voir dans tout échec, une opportunité d’accumuler une expérience et de comprendre ce qui n’a pas fonctionner.

La vie n’est que possibilité. Et qui dit possibilité dit aussi solution. La meilleure façon de faire des choix c’est de prendre des risques. Même si nos décisions semblent sûres, nous ne pouvons prendre en compte tous les facteurs de réussite. C’est la nature même du choix qui fait que ce dernier est un risque. Mais le risque n’est-il pas le propre de toute vie ? N’est-il pas ce qui lui donne toute sa saveur ? Alors, si tout va mal depuis longtemps n’hésitez pas à changer de perspective et garder confiance en vous !

Bonne Année !

Les 7 meilleures choses que vous pouvez faire pour vous

Bruno — Mon, 20 Dec 2010 08:41:10 +0000

La pensée positive est la clé de votre mode de vie. Si vous voulez atteindre un objectif, vous devez être positif. La pensée positive peut s’obtenir de bien des façons. Garder ouvert les divers chemins qui mènent à la pensée positive, vous aidera à toujours faire les choses qui comptent dans votre vie et qui vous motivent.

Si vous êtes négatif sur la réalisation d’un projet ou d’une action vous le remettrez à plus tard et vous perdrez l’envie d’y mettre tout vos efforts. Pourtant, il y a plusieurs voies que vous pouvez emprunter et assembler pour maintenir une attitude positive.

Concentrez-vous sur ce qui est important

A l’ère d’Internet et de la V.O.D., il est très fréquent de concentrer son énergie sur des choses qui excitent notre curiosité. Les images et les sons des publicités, par exemple, sont particulièrement dérangeant et nous « déconnectent » de ce que nous étions en train de faire. Lorsque votre énergie est utilisée pour des choses qui ne sont pas importantes, votre corps et votre esprit s’épuisent plus rapidement. Le peu de motivation qu’il vous reste sera t-il suffisant pour vous mener au bout de ce que vous deviez absolument faire ?

La première chose à faire est de vous assurer que vous êtes clair sur les activités qui comptent pour vous. Notez les sur une feuille même au brouillon. Tout ce qui est écrit peut être consulté et organisé. Ensuite, créez à partir de votre brouillon, une ligne directrice que vous voulez faire prendre à votre vie et définissez vos objectifs. Ces idées qui tournent sans cesse dans votre tête sont importantes pour vous. Ne les ignorez pas !

De cette façon, lorsque vous n’êtes plus satisfait de la tournure que prend votre vie, vous pouvez réajuster vos activités et décider s’il valent vraiment la peine d’y mettre toute votre énergie. Dans la plupart des cas vous constaterez que vous perdez de l’énergie pour rien et que vous vous énervez en vain sur de fausse bonnes idées. Cela peut vite ternir votre moral et votre santé et vous serez très long à vous en remettre. Quand vous êtes clair sur ce qui importe le plus dans votre vie, vous maintenez une attitude positive et vous ne perdrez plus autant d’énergie à vous entendre avec vous-même.

Maintenez-vous toujours en bonne santé

Motivation veut dire aussi être en bonne santé. Vous ne pouvez avoir une attitude positive si vous ne prenez soin de votre corps. Il y a trois choses principales que vous devriez faire afin de créer un corps sain : bien manger, dormir suffisamment et faire de l’exercice.

Votre alimentation peut avoir beaucoup à voir avec la façon dont vous vous sentez tous les jours. Une alimentation équilibrée peut vous faire sentir bien au quotidien et vous rendre plus positif. Si vous buvez trop de soda vous pouvez créer une dépendance à la caféine, qui provoque des maux de tête. Comment avoir une bonne attitude si vous avez un mal de tête ? Et comment vous sentir motivé à entreprendre quoi que ce soit ?

Avoir une alimentation équilibrée et saine, c’est couper les aliments gras, les sucres, l’alcool, et d’autres choses qui vous rendent paresseux. Une alimentation équilibrée peut vous aider à perdre du poids en trop. L’excès de poids peut être un facteur qui vous rend insatisfait avec vous-même et négatif. Le meilleur régime est celui qui privilégie le plein de fruits, de légumes, de poisson et beaucoup d’eau. Surveillez vos portions trop généreuses. Saviez-vous que les gens qui vivent et se sentent le mieux ne mange qu’à 80% de leur faim ? Si vous consommez déjà de bons aliments alors il faut peut-être juste réduire la taille des portions que vous mangez.

L’exercice est également important pour avoir une bonne attitude. Tout le monde devrait faire de l’exercice sur une base quotidienne. Pour être efficace, il faut faire au moins 15 d’exercice minutes tous les jours. Vous n’avez pas à faire de l’aérobic ou quelque chose de trop épuisant. La marche est la meilleure activité physique que vous pouvez faire pour votre corps.

15 minutes de marche rapide tous les jours vous feront vous sentir mieux et changeront petit à petit votre attitude. Cela contribuera également à vous motiver et à créer une attitude positive en vous-même sur ce que vous pouvez accomplir dans votre vie.

Si vous êtes limité à un bureau pour une grande partie de votre journée et que vous ne pensez pas que vous avez le temps de faire de l ’exercice, ce n’est qu’une excuse. Il y a des exercices que vous pouvez faire lorsque vous êtes assis à votre bureau. Au cours de votre heure de repas vous pouvez choisir de marcher à l’extérieur du bâtiment ou même dans les couloirs.

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Une autre façon de créer une attitude positive est de donner. Donner ne signifie pas simplement donner quelque chose. Donner signifie donner de votre temps, un peu d’attention et d’énergie. Vous pourriez donner en passant du temps avec des gens qui en ont besoin. Passez du temps avec un ami à l’hôpital ou faire quelque chose pour stimuler l’attitude de quelqu’un. Une des meilleures façons de stimuler votre attitude et vous sentir bien est de donner aux gens.

Vous pouvez donner des cadeaux, mais vous n’avez pas à dépenser de l’argent. Il est vraiment simple à prendre cinq minutes de votre journée pour faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Tous les jours, vous rencontrez fréquemment des situations qui sont l’occasion idéale pour vous d’intervenir et d’aider les autres. Tant de fois, les gens sont coincés sur le bord de la route avec un véhicule en panne et personne ne s’arrête pour les aider. Il vous suffit pourtant de prendre la situation en main et d’appeler les secours avec votre portable. Aider peut aussi vouloir dire, donner à quelqu’un cinquante centimes ou d’aider avec la construction d’une clôture. Les situations sont tellement variées qu’il ne vous reste qu’à choisir votre don chaque jours.

Débarrassez-vous des objets inutiles

Si votre maison est encombrée de choses que vous n’avez pas besoin ou qui prennent de l’espace, vous pouvez envisager de les donner. Le vieil adage selon lequel «ce que l’on jette est un trésor pour une autre personne» prend ici tout son sens. Vous êtes peut-être tellement concentré sur ce que vous possédez, que vous ne profitez pas de la vie comme il se doit. Peut-être avez-vous grandi avec rien. C’est peut-être pourquoi posséder des objets est si importants pour vous. Une des meilleures façons de se sentir bien dans votre peau est de donner. Quand vous réalisez que ces biens que vous possédez ne sont pas si importants pour vous, donnez-les ! Vous vous sentirez bien mieux dans votre peau.

Voir le coté drôle et positif

La vie est amusante. Exercez-vous à voir le côté drôle de la vie. Ayez de l’humour pour tout ce qui vous arrive et vous aurez une excellente attitude à développer. Vous trouverez plus facilement les personnes qui ont cette même attitude et ce sens de l’humour. Lorsque vous avez un bon sens de l’humour, vous vous sentirez beaucoup plus positif à propos de votre vie. Un esprit positif est quelqu’un qui voit le bien dans sa vie et dans les plus petites choses. Cela vous aidera à créer une motivation pour que vous puissiez aller de l’avant et atteindre les objectifs que vous définirez.

Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à être sérieux sur à peu près tout, prenez du recul. Vos soucis ne pas exceptionnel. Être trop sérieux ne peut que vous causer du stress et de l’inquiétude. Lorsque vous êtes inquiets, vous mettez l’accent sur les choses négatives. Faites souvent un retour sur les aspects drôles et positifs de votre situation.

Misez sur vos forces

Vous avez en vous des forces qui ne demandent qu’à s’exprimer. Comment en être sûr ? Comment peut-on le savoir ? Sans y passer des heures, faites une petite recherche mentale ; quand vous êtes au boulot ou dans un groupe prêtez attention à vos interventions. La plupart du temps quand vous prenez la parole c’est pour corriger une affirmation ou pour informer vos amis sur ce qu’ils ignorent.

Vous avez surement des connaissances ou des compétences particulières qui ne sont pas utilisées dans votre boulot. C’est un objectif que vous pouvez vous donner. C’est-à-dire d’essayer d’utiliser vos points forts au travail. Vous pouvez le faire aussi en dehors de votre travail. Vous pouvez faire ce que vous aimez en créant une association, en écrivant un blog sur un thème dans lequel vous êtes bon. Si vous n’avez pas le temps de faire ces choses tous les jours vous devriez mettre de côté du temps pour le faire au moins trois fois par semaine ou même tout au long du week-end.

Quand vous vous concentrez sur les choses dans lesquelles vous êtes bon cela vous fait du bien. Si vous êtes incapable de le faire pendant que vous travaillez tous les jours, alors entretenez votre passion à travers un hobbies. Par exemple, si vous aimez l’écriture consacrez un peu de temps tous les jours à écrire même 15 minutes peuvent suffirent. Cela peut vous aider à devenir positif. Quand vous vous concentrez sur vos points forts et les choses que vous aimez, vous devenez plus motivés pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Il peut s’agir de l’entrée à un concours ou de rédiger une lettre pour postuler à un emploi.

La meilleure chose que vous pouvez faire est de jouer sur vos points forts. Pensez aux choses que vous aimez faire. Pensez aux choses dans lesquels vous êtes bon. Vous savez que vous êtes bon dans quelque chose. Vous devriez y penser tous les jours et commencer à vous concentrer sur ses forces. Prenez du temps pour vous afin d’en profiter. Assurez-vous de vous concentrer sur quelque chose qui vous fait sentir bien. Vous pensez ne pas être vraiment bon pour cette tâche ? Et alors ? Vous pouvez être le pire peintre de l’univers, mais si en le faisant vous vous sentez radieux et positif, alors vous devriez continuer. Ne faites pas attention aux forces négatives qui viennent à votre rencontre durant cette période.

Maintenez votre équilibre intérieur

La plupart des choses dans la vie sont hors de votre contrôle. Vous ne devriez pas essayer de contrôler les gens ou essayer de contrôler tout ce qui arrivent dans votre vie. Une attitude positive vous aidera à gérer votre vie. Vous avez besoin de créer des zones tampons afin d’accepter le fait que vous n’avez pas de contrôle sur toutes les circonstances. Ne vous oubliez pas. Vous avez vos faiblesses, il faut en tenir compte et vous donnez les moyens de les affronter.

Recevoir et accepter l’aide des autres peut être une bonne solution. Vous pouvez choisir de parler à des amis. Vous pouvez choisir de parler à un conseiller ou un thérapeute pour affronter un moment difficile. Certaines personnes pratiquent la méditation pour les aider à accepter que tout ne se réalise pas il le souhaite. Vivre chaque jour est une expérience. Entre ce que vous désirez et ce qui vient à vous vos actions prennent parfois des chemins et des détours que vous ne comprenez pas. Protégez-vous des hauts et bas en cherchant constamment des méthodes pour vous soutenir dans les moments plus difficiles. Vous pouvez par exemple construire un système de « soutien externe ». Ainsi quand les choses vont mal, vous avez quelqu’un à qui parler.

Pensez aussi au Web. Des millions de personnes vivent aussi des problèmes difficiles. Une partie des questions que vous vous posez peut avoir été résolue par quelques personnes. Il est courant de chercher de telle solution pour nos problèmes informatique. Alors faîtes de même pour vos soucis personnels. Sans trouvez directement la solution, vous pouvez être inspiré par un témoignage, une phrase ou une idée à laquelle vous n’avez pas pensé. L’important est d’apprendre à gérer l’équilibre qui vous lie avec le monde. Ne vous oubliez pas dans l’équation. C’est l’une, sinon la plus grande de vos missions.

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Suggestion de lecture pour aller plus loin

S’organiser pour Réussir : Getting Things Done (méthode GTD) de David ALLEN. « Tout ce qui est écrit peut être consulté et organisé ». C’est en essence ce qu’il dit dans son livre. Tout peut être organisé et ce sont souvent les petites tâches ou idées qu’on croit inutile de noter qui prennent toute la place dans notre esprit et nous empêchent de bien nous concentrer. Un livre pour toute votre vie.

Si vous n’aimez pas la lecture, préférez lui la version audio : S’organiser pour réussir (z) – Audiolivre – 3CD audio

Blue zones : Où vit-on mieux et le plus longtemps ?« Saviez-vous que les gens qui vivent et se sentent le mieux ne mange qu’à 80% de leur faim ? » Et oui, le cliché qui nous dicte de manger à sa faim en prend tout un coup. Dan Buettner enquêteur-journaliste parcoure la planète et s’aperçoit que les gens qui vivent vieux ne remplissent pas complètement leur estomac à chaque repas ! Ouch! Notre société de consommation nous aurait-elle trompée ?

Continuez à apprendre

Bruno — Sun, 07 Nov 2010 16:52:04 +0000

L’apprentissage favorise le maintient et le développement de vos capacités intellectuelles. L’apprentissage est sain pour le cerveau et contrairement à l’idée reçu vous n’êtes jamais trop vieux pour apprendre quelque chose de nouveau.

Chaque jour, vous devriez essayer d’apprendre quelque chose de nouveau. La meilleure façon de commencer est de lire. Lire est facile et peut se faire n’importe où : dans le métro, en attendant chez le médecin, dans le bus ou encore mieux chez soi.

Vous n’avez pas besoin d’être un lecteur assidu de romans mais vous devriez lire. La lecture est bonne pour le cerveau et est très stimulant pour l’esprit. Les images que crée votre lecture continue d’engendrer le développement d’idées stimulantes qui vous influencent tout au long de votre journée.

Continuer à apprendre de nouvelles choses vous aidera à rester ouvert face aux choses que vous pensez impossible de faire.

Un journal du matin est une manière commune que certaines personnes aiment pour stimuler leur cerveau. Assis confortablement avec le journal et un café avant de commencer leur journée ou même lire le journal tous les soirs avant d’aller se coucher. C’est une excellente habitude à prendre.

La lecture du journal peut être difficile pour certaines personnes. Vous pouvez ne pas aimer le journal et préférer consulter les nouvelles en ligne tous les jours à votre ordinateur. Vous n’avez pas à être sur un site de nouvelles, mais vous pouvez lire tout ce qui vous intéresse. Peut-être que vous souhaitez apprendre une nouvelle compétence. Vous pouvez aller sur un site qui met l’accent sur cette compétence et lire un peu sur ce sujet chaque jour.

La lecture n’est pas la seule chose que vous pouvez faire pour être en permanence en apprentissage.

Si vous n’avez pas le temps de lire ou si vous n’aimez pas lire il y a d’autres façons dont vous pouvez apprendre. Beaucoup de gens qui ont de longs trajets écoute des CD audio ou des mp3. Certaines personnes apprennent une autre langue ou écoute des romans. Il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez écouter à tout moment de la journée.

L’écoute peut aussi s’étendre à votre téléviseur pendant que vous vous préparez pour le travail. Vous pouvez choisir d’activer les nouvelles et écouter les nouvelles tous les matins. Vous pouvez écouter une émission de cuisine ou la radio publique. Vous n’avez pas à lire si vous n’êtes pas un grand lecteur.

L’écoute de vos amis, votre famille et d’autres personnes est un autre aspect important où vous avez besoin de vous concentrer pour rester motivé. Lorsque vous écoutez les autres, ils voudront être autour de vous, car ils sauront que ce qu’ils disent signifie quelque chose pour vous et vous apprendrez vous aussi. Vous vous sentirez bien dans votre peau si vous respectez les autres et cela confortera votre motivation.

L’apprentissage continue est extrêmement important pour vous soutenir dans vos efforts de motivation. Chaque jour, vous devez maintenir une routine d’apprentissage dans quelque chose que vous aimez. Vous pouvez lire le journal sur une base quotidienne, écouter la radio, ou même simplement écouter les gens.

Sortez, parlez, rencontrez !

Bruno — Sun, 29 Aug 2010 06:46:43 +0000

Sortez vos tasses !

Sortir avec des personnes positives est l’une des meilleures façons de se motiver. Vous devriez parler à quelqu’un de positif au moins une fois par jour. Il y a de multiples façons d’avoir des rencontres positives avec les gens que ce soit en personne, au téléphone ou en étant sur votre ordinateur. Essayez d’en faire une habitude sur une base quotidienne.

Certaines personnes ne sont pas très sociable. Ils peuvent faire toute leur journée sans parler à qui que ce soit. C’est très malsain. Si vous êtes une de ces personnes et que vous constatez que vous n’avez pas de nombreuses rencontres vous n’êtes peut-être pas trop motivés à réussir. Cela ne veut pas dire que vous devez être la personne la plus reconnue socialement. Vous devez simplement alimenter votre besoin d’interaction positive. Et le plus étonnant, c’est que vous n’avez pas à les avoir en face de vous pour échanger positivement avec eux. Il existe plusieurs techniques pour y parvenir. Libre à vous de choisir la façon dont vous voulez provoquer ses rencontres positives mais cela est très important.

Affinités = contacts

trouvez vos affinités

Être en bonne compagnie veut dire prendre soin de choisir des personnes qui partagent vos points de vue et vos objectifs de vie. Vous voulez que les gens vous soutiennent et croit vos capacités. Si vous avez l’intention de monter votre propre entreprise de jardinage, vous devriez rechercher la compagnie de personnes qui aiment aussi le jardinage. Si vous êtes toujours avec des gens qui sont négatifs à propos de vos capacités à réussir et qui ne vous soutiennent pas, vous ne vous sentirez pas bien. Coupez-vous des gens négatifs. Si ces personnes sont des membres de votre famille cela pourrait être la décision la plus difficile que vous ayez jamais prise. Toutefois, ce sera la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous.

Sortez vos plus belles tasses !

La façon la plus courante de faire facilement des rencontres sur une base quotidienne est de parler aux gens. Vous devriez avoir des rencontres régulières avec des personnes positives. La meilleure façon de commencer votre journée est de prendre un café tous les matins avec une personne positive. Si vous habitez près de votre meilleur ami qui est un buveur de café, vous pouvez projeter de quitter plus tôt la maison tous les jours et d’aller prendre un café chez lui ou de le faire venir. C’est une excellente façon de commencer votre journée et vous mettre de bonne humeur pour le travail. Comme vous avez déjà commencer à échanger, vous commencerez votre travail sans vous sentir grognon.

Dégainez votre téléphone !

Téléphonez à vos amis !

Si vous n’avez pas le temps le matin pour rencontrer quelqu’un ou à n’importe quel autre moment de la journée, vous devriez essayer de trouver le temps de parler à quelqu’un au téléphone. Vous pouvez appeler votre meilleur ami ou parler à un membre de votre famille. Assurez-vous que la personne est quelqu’un qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.

Internet est toujours là pour vous!

Internet = contact en permanence

Si vous n’aimez pas parler au téléphone et vous que n’avez pas le temps de parler à quelqu’un tous les jours alors vous pouvez envisager Internet comme la meilleure option. Beaucoup de gens utilisent cette méthode comme un moyen de garder de la compagnie. Quand vous allez en ligne, vous pouvez rejoindre un forum gratuitement. Il y en a des milliers sur tout le web. Choisissez un forum qui vous correspond le mieux et qui vous mettra de bonne humeur. Par exemple, si vous avez un petit projet que vous aimeriez beaucoup réaliser, vous pourriez joindre un groupe qui essaie de faire la même chose que vous. Il s’agit d’une très bonne façon d’augmenter votre attitude positive et vous motiver à travailler à cet objectif.

Être négatif peut presque être contagieux dans certaines situations. Vous voulez être sûr que les gens avec qui vous parlez sont positifs. Si la personne avec qui vous choisissez de passer du temps est une personne qui se plaint toujours et qui ne voit le côté négatif alors il ne pourra vous aider à être motivé.

Soyez positif le plus souvent possible. Obligez-vous à l’être et surtout, et c’est le secret d’une grande attitude positive, restez en bonne compagnie tous les jours !

La façon simple de relancer votre motivation tous les jours

Bruno — Mon, 02 Aug 2010 05:28:00 +0000

Garder votre espace propre

Pensez à se motiver se fait souvent sur le dos de la motivation elle-même. Vous pensez : « il faut que je me force à terminer mon travail » ou « il faut que je me donne l’ultime coup de fouet qui me fera réussir » ou encore « je dois croire en moi, oui je suis capable de tout faire aujourd’hui avant que… »

Ces sursauts d’espoir sont souvent vains puisque justement nous sommes épuisés par ce rythme continuel. Nos premières tentatives pour se sortir cette impasse est pourtant créé par cette même façon de résoudre les blocages et la démotivation. Penser cela, c’est oublier l’influence des objets quotidiens qui nous entourent sans que nous les remarquions.

La première chose que vous devez faire est de recréer votre espace de travail au bureau comme à la maison.

Cet espace doit rester simple et positif

Les objets autour de vous ont beaucoup à voir avec ce que vous ressentez aujourd’hui. Votre espace de bureau doit afficher les éléments qui vous font sentir positif à propos de la vie et des objectifs que vous cherchez à atteindre. Si vous avez des objectifs et des choses que vous aimeriez accomplir ce serait peut-être une bonne idée de les mettre sur le mur de votre bureau. De cette façon, vous avez un rappel constant des choses que vous aimez faire.

Vous seul savez où vous voulez être dans le futur. Vous devez créer votre espace comme un rappel constant et positif que vous travaillez pour y arriver.

Créez une atmosphère positive autour de vous, peu importe où vous êtes

Cela inclus également la voiture que vous conduisez. Si vous passez de longues heures de trajet dans la voiture tous les jours faîtes-en un espace positif. Cela veut dire de le nettoyer constamment. Ne conduisez pas dans un véhicule déprimant, plein d’ordures et de paperasserie. Ayez une voiture propre et commencez à prendre soin d’elle. Vous seriez surpris à quel point vous vous sentirez bien.

Une maison propre et des locaux propres font vraiment une grande différence quand vous avez besoin de motivation. Si vous êtes assis sur une montagne de paperasse, vous vous direz que vous n’allez jamais réussir à terminer ce que vous devez faire. Un désordre dans votre espace de travail peut être frustrant et déprimant. Il peut vous amener à remettre à plus tard et même à être désorganisé.

Une maison en désordre et sale peut être déprimant et handicapante. Beaucoup de gens vont s’asseoir et tergiverser pendant des heures dans une maison en désordre. Il est étonnant à quel point un environnement propre peut vous faire sentir mieux. La meilleure chose que vous pouvez faire est de nettoyer votre maison.

Vous vous sentirez bien et prêt à entreprendre n’importe quoi.

Débarrassez-vous de ces vêtements qui sont restés dans le placard pendant des années que vous n’avez pas porté une seule fois. Nettoyez le hangar et le garage. Ne vous contentez pas essuyer les comptoirs et de faire la vaisselle. Nettoyez votre maison signifie se créer un nouvel espace positif, prêt à laissez entrer des choses nouvelles dans votre maison. Débarrassez-vous de tous ce qui est vieux.

Les espaces où vous passez tout votre temps ont beaucoup à voir avec ce que vous ressentez. C’est aussi ce qui détermine l’attitude que vous avez quand vous vous réveillez le matin. Nettoyer les espaces où vous vivez et créez une atmosphère positive pour vous rappeler que c’est vous qui contrôlez les événements. Cela augmentera votre plaisir et vous aurez plus souvent de bonne journée.

Vous allez enfin voir vos buts comme quelque chose de possible plutôt que de vous asseoir et de penser à eux.

Vous le savez maintenant, votre espace quotidien vous influence. Alors, faites-en sorte que c’est lui qui vous sourit tous les jours. Et vous aurez le sourire et la force d’une motivation toujours renouvelée !

8,2 km de course

Bruno — Mon, 26 Jul 2010 20:51:11 +0000

Parcours de course dans les alentours de la ville

Pour apprendre à courir vous avez 2 choix :

1. Lire des livres sur la course à pied ou

2. Enfiler vos chaussures et aller courir !

Bien sûr, le mieux c’est de faire les deux à la fois : se renseigner et pratiquer.

C’est là que vous aurez le maximum d’informations et de retour sur ce que vous devez faire pour bien pratiquer ce sport…

Pour écrire mes articles sur la course à pied, je m’informe et cours constamment.

Voyons ce que j’ai noté de mon dernier parcours de 8,2 km.

Le terrain de course

Pour avoir essayé les deux, je préfère les terrains non asphaltés. La terre battu ou les côtés de route me conviennent très bien. Un sol trop caillouteux ou trop inégal tient plus du trail que de la course. En effet, le danger arrive vite comme faire un faut mouvement et se fouler une cheville. Il y a bien sûr moins de risque de courir sur un trottoir ou sur un terrain de foot. Le problème avec le trottoir c’est qu’il est souvent inégal pour laisser sortir les voitures de chaque propriété. Et cela peut vous faire mal aux hanches et donc aux dos. Ce qui n’est pas le but poursuivi.

L’alimentation du coureur

: Image via Wikipedia

Les besoins supplémentaires ne se font pas ressentir sur des courses de 30 minutes ou moins. Vous manquez certes de sucres mais ce besoin est vite comblé par votre premier repas. Quand l’effort est plus intense et que l’équilibre du corps change de dynamique, le temps de la récupération est plus difficile et les besoins en aliments spécifiques se font sentir.

C’est ce qui m’est arrivé après mon parcours de 8,2 km. J’ai mis deux jours à bien me remettre de la fatigue comme si j’étais toujours en manque. J’ai donc consulter plusieurs livres et des commentaires sur internet. J’en suis venu à la conclusion que certains aliments peuvent être consommés avant la course afin d’éviter des changements trop brutaux dans l’alimentation.

Qu’est-ce à dire? Que faut-il faire?

Le calcium tout le monde connaît. Les os en ont un besoin tout particulier. Pourtant, il a aussi une fonction importante dans la contraction des muscles pendant l’effort. Et oui, c’est assez surprenant !

Si vous voulez des explications scientifiques très détaillées allez sur cette page de l’université de Jussieu. Pour ma part, j’ai pris l’info dans un livre nommé Alimentation pour le sportif : De la santé à la performance. Depuis, je garde les yaourts comme principal allié pour un apport suffisant même si ce n’est pas la source par excellence :

« Le calcium est un composant important d’un régime sain. Contrairement à ce que l’on croit, ce ne sont pas les produits laitiers qui représentent la meilleure source de calcium, car la proportion calcium/phosphore n’y est pas bonne. Le lait contient en effet trop de phosphore, ce qui peut entraîner une calcification insuffisante. Le corps a besoin de magnésium, de silicium, de vitamines A, C et D, de protéines et de phosphore pour bien l’assimiler. » source : Wikipédia

Pourtant, ce sont les produits laitiers qui sont à privilégier car ils sont une source facilement accessible et chacun connaît une forme qui lui plaît : yaourt, fromage, lait. Alors, pourquoi s’en priver ?

Les glucides n’ont plus besoin d’être présenté. Principale source d’énergie, ils devraient couvrir environ 50% de nos besoins en énergie. Pour le coureur, ils ont l’avantage de se présenter à lui sous 2 formes :

Les protéines réparer les micro-fissures des muscles faites pendant la course. Pendant la course notre corps absorbe les chocs et ceux-ci vont causer des entremêlement de fibres dans les muscles que le corps doit réparer. C’est pourquoi, il faut absolument des protéines, lesquelles apportent les matériaux nécessaires à la réparation.

En général il faut avoir un régime équilibré et varié. Parce qu’il est difficile de recommander des aliments en ne connaissant pas vos habitudes alimentaires. Par exemple si, je vous disait de manger plus de protéines animales comme de la viande rouge et que vous en manger suffisamment, alors mon conseil ne serait pas adapté.

C’est à vous de faire votre bilan alimentaire. Que mangez-vous réellement ? Faites une liste de vos repas que vous prenez pendant la semaine et vous verrez ce qui vous manque pour apporter à votre corps le plus d’éléments nutritifs pour faire face à vos nouveaux besoins alimentaires.

Par ailleurs, il est vrai que votre corps aussi « parle » et vous renseigne sur vos nouveaux besoins. Le moyen le plus souvent utilisé est d’avoir envie d’un aliment en particuliers ou de ne pas avoir envie de manger quelque chose que vous aimer habituellement. Cela indique que votre corps à d’autres priorités nutritives et qu’il cherche à vous aiguiller.

Cela peut être long, c’est pourquoi vous consulterai des guides alimentaires et d’autres sur le sport pour vous donner des pistes.

Se motiver, c’est quoi ?

Bruno — Fri, 16 Jul 2010 20:15:44 +0000

Image by Getty Images via @daylife

La motivation est ce qui nous pousse à continuer.

C’est la raison chez une personne qui fait la différence entre la réussite et l’échec.

La motivation c’est ce qui nous conduit à accomplir une tâche.

Les ingrédients de la motivation sont combinés avec de nombreux facteurs qui incluent :

- la simplicité,
-l’attitude,
-les gens que vous fréquentez,
-votre façon de penser,
-ce que vous savez de votre personnalité,
-aider les autres personnes.

L’objectif de ces articles est de vous guider à travers les méthodes que vous pouvez pratiquer sur une base quotidienne pour rester motivés. Ces techniques peuvent vous aider à vous sentir mieux dans dans tout ce que vous faites. Vous pouvez prendre ces méthodes avec vous quand vous allez au travail et quand vous êtes à la maison.

La motivation est l’étincelle que tout le monde doit avoir, tout au long de la journée, pour définir et atteindre ses objectifs, et plus encore.

Sans motivation vous échouerez. Lorsque vous n’avez pas envie de quelque chose, que rien ne vous motive, vous ne ferez rien de la tâche qui vous pèse d’une façon ou d’une autre. C’est la pire attitude que vous pouvez avoir car tout est négatif dans cette voie.

Quelqu’un qui se sent comme cela n’est pas capable de réaliser quoi que ce soit, parce qu’ils ne se soucie pas de l’effet de ses gestes quotidiens.

Si vous avez ce sentiment,j’espère que mes articles vous aideront à surmonter vos sentiments négatifs et que vous commencerez à vous sentir motivés à nouveau.

Quand on sait comment rester motivés, il est facile d’aider aussi les autres parce que votre attitude sera contagieuse.

Au début, certaines de ces méthodes peuvent vous sembler difficile à faire ou à se souvenir.

Pratiquez jour après jours les techniques de motivations que je partagerai avec vous, et elles deviendront une hygiène de vie naturelle…